ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠪᠡ᠊᠂ ᠰᠡᠴᠡᠩᠭᠤᠸ᠎ᠠ , ᠤᠯᠤᠰ ᠤᠨ ᠬᠤᠶᠠᠳᠤᠭᠠᠷ ᠳᠡᠰ ᠦᠨ , ᠰᠡᠳᠬᠢᠴᠡ ᠵᠦᠪᠳᠡᠯᠭᠡ ᠶᠢᠨ ᠪᠠᠭᠰᠢ , ᠴᠢᠪᠠᠭ᠎ᠠ ᠶᠢᠨ ᠲᠠᠪᠤᠳᠤᠭᠠᠷ ᠳᠤᠮᠳᠠᠳᠤ , ᠰᠤᠷᠭᠠᠭᠤᠯᠢ ᠶᠢᠨ ᠰᠡᠳᠬᠢᠴᠡ ᠶᠢᠨ ᠡᠷᠡᠭᠦᠯ , ᠮᠡᠨᠳᠦ ᠶᠢᠨ ᠵᠢᠯᠤᠭᠤᠳᠤᠭᠴᠢ ᠪᠠᠭᠰᠢ , ᠬᠡᠥᠬᠡᠳ ᠢᠶᠡᠨ ᠦᠭᠡᠳᠡᠷᠬᠡᠭ ᠦᠵᠡᠯ ᠲᠠᠢ ᠬᠦᠮᠦᠵᠢᠭᠦᠯᠵᠦ ᠵᠤᠯ , ᠵᠢᠷᠭᠠᠯᠲᠦ ᠭᠡᠷ ᠪᠦᠯᠢ ᠪᠠᠨ ᠴᠤᠭᠴᠠᠯᠠᠨ ᠪᠠᠢᠭᠤᠯᠤᠶ᠎ᠠ , ᠭᠡᠷ ᠦᠨ ᠠᠬᠠᠮᠠᠳ ᠤᠨ ᠬᠢᠴᠢᠶᠡᠯ ︵ᠨᠢᠭᠡ︶ , ᠨ

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ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ , ᠬᠤᠶᠠᠳᠤᠭᠠᠷ ᠪᠦᠯᠦᠭ᠄ ᠲᠠᠭᠤᠨ ᠤ ᠦᠵᠡᠭᠳᠡᠯ , ᠨᠢᠭᠡᠳᠦᠭᠡᠷ ᠬᠡᠰᠡᠭ᠄ ᠲᠠᠭᠤᠨ ᠤ ᠡᠬᠦᠰᠦᠯᠳᠡ ᠪᠠ ᠲᠠᠷᠬᠠᠯᠳᠠ , ᠲᠤᠷᠰᠢᠯᠳᠠ᠄ ᠲᠠᠭᠤ ᠬᠡᠷᠬᠢᠨ ᠡᠬᠦᠰᠳᠡᠭ ᠪᠤᠢ︖ , ᠨᠢᠭᠡ᠄ ᠲᠠᠭᠤᠨ ᠤ ᠡᠬᠦᠰᠦᠯᠳᠡ , ᠲᠠᠭᠤᠨ ᠠᠴᠠ ᠶᠢ ᠴᠤᠬᠢᠬᠤ ᠳᠤ ᠫᠢᠩᠫᠤᠩ ᠪᠦᠮᠪᠦᠭᠡ ᠲᠡᠢᠷᠤᠭ᠍ᠳᠡᠨ ᠶᠠᠪᠤᠳᠠᠭ ᠨᠢ ᠶᠠᠮᠠᠷ ᠰᠢᠯᠳᠠᠭᠠᠨ ᠠᠴᠠ ᠪᠤᠢ︖ , ᠲᠤᠤᠭᠠᠷᠴᠤ ᠪᠠᠢᠭ᠎ᠠ ᠲᠠᠭᠤᠨ ᠠᠴᠠ ᠶᠢ ᠤᠰᠤᠨ ᠳᠤ ᠲᠦ᠋ᠷᠢᠬᠦ ᠳᠤ ᠤᠰᠤ ᠨᠢ ᠶᠠᠭᠠᠬᠢᠭᠠᠳ ᠦ

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠠᠯᠪᠠᠨ ᠵᠢᠷᠣᠮ ᠤᠨ ᠰᠣᠷᠭᠠᠨ ᠬᠦᠮᠦᠵᠢᠯ ᠦᠨ ᠰᠤᠷᠬᠤ ᠪᠢᠴᠢᠭ ᠹᠢᠽᠢᠺ ᠨᠠᠢᠮᠠᠳᠤᠭᠠᠷ ᠣᠨ ᠲᠡᠭᠡᠳᠣ ᠲᠡᠪᠳᠡᠷ , ᠭᠤᠷᠪᠠᠳᠣᠭᠠᠷ ᠬᠡᠰᠡᠭ᠄ ᠬᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠤ ᠬᠤᠷᠳᠤᠨ ᠤᠳᠠᠭᠠᠨ ,,,, ᠪᠤᠳᠣᠯᠬᠢᠯᠠ᠄ ᠬᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠳᠤ ᠬᠤᠷᠳᠣᠨ ᠣᠳᠠᠭᠠᠨ ᠲᠠᠢ᠃ ᠬᠥᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠦ ᠬᠤᠷᠳᠣᠨ ᠣᠳᠠᠭᠠᠨ ᠢ ᠬᠡᠷᠬᠢᠨ ᠮᠠᠭᠠᠳᠯᠠᠬᠤ ᠪᠤᠢ︖ , ᠵᠢᠷᠤᠭ ᠪᠣᠯ ᠪᠢᠴᠢᠬᠠᠨ ᠲᠤᠷᠦᠢ ᠶᠢᠨ ᠣᠷᠣᠯᠳᠣᠭᠠᠨ ᠤ ᠬᠢᠯᠪᠡᠭᠡᠨ ᠵᠢᠷᠤᠭ ᠮᠦᠨ᠃ ᠵᠢᠷᠤᠭ ᠠᠴᠠ ᠠ

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠭᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠦ ᠳᠦᠷᠰᠦᠯᠡᠯᠳᠡ , ᠮᠧᠬᠠᠨᠢᠭ ᠭᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ , ᠬᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠭᠠᠵᠠᠷ ᠰᠠᠢ ᠦᠭᠡᠢ ᠣᠷᠤᠰᠢᠨ᠎ᠠ , ᠬᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠭᠠᠵᠠᠷ ᠰᠠᠢ ᠦᠭᠡᠢ ᠣᠷᠤᠰᠢᠨ᠎ᠠ , ᠠᠲ᠋ᠤᠮ ᠤᠷᠴᠢᠯᠠᠩ , ᠬᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠭᠠᠵᠠᠷ ᠰᠠᠢ ᠦᠭᠡᠢ ᠣᠷᠤᠰᠢᠨ᠎ᠠ , ᠮᠧᠬᠠᠨᠢᠭ ᠭᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ , ᠭᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ ᠪᠤᠯ ᠤᠷᠴᠢᠯᠠᠩ ᠤᠨ ᠮᠠᠰᠢ ᠲᠦ᠋ᠭᠡᠮᠡᠯ ᠦᠵᠡᠭᠳᠡᠯ ᠮᠦ᠋ᠨ᠃ ,1 ᠮᠤᠬᠠᠨᠢᠭ ᠬᠦᠳᠡᠯᠭᠡᠭᠡᠨ᠄ ᠹᠢᠽᠢᠺ ᠲᠤ ᠪᠡᠶ᠎ᠡ ᠶᠢᠨ ᠪᠠᠢᠷᠢ

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠨᠢᠭᠡᠳᠦᠭᠡᠷ ᠬᠡᠰᠡᠭ ᠄ ᠣᠷᠳᠣ ᠪᠠ ᠬᠤᠭᠤᠴᠠᠭᠠᠨ ᠤ ᠬᠡᠮᠵᠢᠯᠳᠡ,ᠠᠮᠢᠳᠣᠷᠠᠯ ᠳᠣᠮᠳᠠ ᠪᠢᠳᠡ ᠶᠠᠮᠠᠷ ᠪᠠᠶᠠᠰ ᠶ᠋ᠢᠨ ᠣᠷᠳᠣ ᠶ᠋ᠢ ᠬᠡᠮᠵᠢᠬᠦ ᠴᠢᠬᠤᠯᠠ ᠲᠠᠢ  ᠪᠤᠢ ︖,ᠪᠡᠭᠡᠵᠢᠡᠭ ᠡᠴᠡ ᠴᠠᠡᠭᠵᠸᠤ ᠬᠦᠷᠬᠦ ᠲᠡᠮᠤᠷ ᠵᠠᠮ ᠶ᠋ᠢᠨ ᠣᠷᠳᠣ 1300KM,ᠦᠨᠳᠦᠷ ᠨᠢ 468M,ᠰᠢᠭᠤᠳ ᠨᠢᠳᠣ ᠪᠡᠷ ᠵᠢᠡᠨ ᠪᠠᠷᠣᠭᠴᠠᠭᠠᠯᠠᠬᠤ ᠨᠢ ᠣᠨᠣᠪᠴᠢᠳᠠᠢ ᠦᠦ ︖,ᠰᠢᠭᠤᠳ ᠨᠢᠳᠣ ᠪᠡᠷ ᠵᠢᠡᠨ ᠪᠠᠷᠣᠭᠴᠠᠭᠠᠯᠠᠬᠤ ᠨᠢ ᠣᠨᠣᠪᠴᠢᠳᠠᠢ ᠦᠦ ︖,,ᠡ

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ,,,,战胜“开学综合征”迎接新学期,,,,,,,,识别开学综合征,目录,CONTENTS,战胜开学综合征,心理赋能小活动,3,,,,,,,,,01,,识别开学综合征,不要以为他们在装病，他们这是怎么啦︖ ,11 自我觉察,抱怨,食欲不振,人际关系紧张,反感,睡眠质量差,疲惫,学习效率低,注意力不集中,焦虑,各种不舒服,情绪化,点击添加文字说明 点击添加文字说明 点击添加文字说明 点击添加文字说明,思考“开学综合征”危害大吗︖ ,点击添加文字说明 点击添加文字说明 点击添加文字说明 点击添加文字说明,“ 开学综合征” 一般会持续一段时间，对正常学习、生活造成不同程度影响，但可以自主调节，

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠰᠠᠨᠰᠠᠷ ᠳᠡᠬᠢ ᠨᠢᠬᠡ ᠡᠳᠤᠷ,ᠶᠠᠩ ᠯᠢ ᠸᠸᠢ,ᠰᠤᠷᠬᠤ ᠬᠠᠷᠠᠯᠳᠠ,1᠂ ᠬᠥᠮᠦᠰ ᠤᠨ ᠳᠤᠳᠤᠭᠠᠳᠤ ᠰᠡᠳᠭᠢᠯᠭᠡ᠂ ᠦᠢᠯᠡ ᠬᠥᠳᠡᠯᠦᠯ ᠢ ᠬᠡᠷᠬᠢᠨ ᠲᠦᠷᠰᠦᠯᠡᠵᠤ ᠵᠢᠷᠤᠭᠯᠠᠬᠤ ᠵᠢ ᠰᠤᠷᠤᠯᠴᠠᠨ᠎ᠠ᠃ 2᠂ ᠶᠠᠩ ᠯᠢ ᠸᠸᠢ ᠶᠢᠨ ᠴᠢᠩᠭ᠎ᠠ ᠨᠢᠮᠪᠠᠢ᠂ ᠰᠢᠨᠵᠢᠯᠡᠬᠦ ᠤᠬᠠᠭᠠᠨᠴᠢ ᠣᠪᠤᠷ ᠡᠴᠡ ᠰᠤᠷᠤᠯᠴᠠᠨ᠎ᠠ᠃ 3᠂ ᠤᠯᠤᠰ ᠢᠶᠡᠨ ᠬᠠᠢᠷᠠᠯᠠᠬᠤ ᠂ ᠰᠠᠨᠰᠠᠷ ᠣᠷᠴᠢᠯᠠᠩ ᠤᠨ ᠨᠢᠭᠤᠴᠠ ᠵᠢ ᠬᠠᠢᠵᠤ᠂ ᠰᠤᠷᠴᠤ ᠮᠡᠳᠡᠬᠦ ᠵᠣᠷᠢᠭ ᠰᠠᠨᠠᠭ᠎ᠠ ᠲᠠᠢ

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠪᠢ ᠡᠬᠡ ᠤᠯᠤᠰ ᠲᠠᠢ ᠪᠠᠨ,ᠰᠢᠯᠦᠭ᠄ ᠵᠠᠩ ᠯᠢ ᠠᠶ᠎ᠠ᠄ ᠴᠢᠨ ᠶᠦᠩ ᠴᠸᠩ ᠰ᠂ ᠮᠠᠨᠳᠤᠪᠠᠶᠠᠷ ᠣᠷᠴᠢᠭᠤᠯᠪᠠ᠃,ᠰᠤᠷᠬᠤ ᠬᠠᠷᠠᠯᠲᠠ 1᠂ ᠰᠢᠯᠦᠭ ᠢ᠋ ᠪᠣᠯᠪᠠᠰᠤᠷᠠᠩᠭᠤᠢ ᠤᠩᠰᠢᠵᠤ ᠵᠠᠡᠭᠭᠢᠯᠠᠭ᠎ᠠ ᠢ᠋ᠢᠨ ᠴᠢᠨᠠᠷᠳᠠᠢ ᠦᠭᠡ ᠪᠠ ᠦᠭᠦᠯᠡᠪᠤᠷᠢ ᠢ᠋ᠢᠨ ᠤᠳᠬ᠎ᠠ ᠶ᠋ᠢ ᠡᠵᠡᠮᠰᠢᠨ᠎ᠡ᠃ 2᠂ ᠤᠷᠠᠨ ᠲᠣᠳᠤ ᠤᠩᠰᠢᠬᠤ᠂ ᠰᠡᠳᠭᠢᠯᠭᠡ ᠲᠠᠢ ᠤᠩᠰᠢᠬᠤ᠂ ᠴᠡᠭᠡᠵᠢ ᠪᠡᠷ ᠤᠩᠰᠢᠬᠤ ᠠᠷᠭ᠎ᠠ ᠪᠡᠷ ᠠᠭᠤᠯᠭ᠎ᠠ᠂ ᠰᠠᠨᠠᠭ᠎ᠠ ᠶ᠋ᠢ ᠣᠢᠯᠠᠭᠠᠨ᠎ᠠ᠃ 3᠂

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠰᠢᠬᠢᠷ ᠤᠷᠭᠤᠳᠠᠭ ᠰᠢᠷ᠎ᠠ ᠪᠦᠷᠦᠢ ᠪᠠᠢ ᠹᠦ᠋ ᠷᠦᠩ,ᠰᠤᠷᠬᠤ ᠬᠠᠷᠠᠯᠳᠠ,1᠂ ᠢᠷᠠᠭᠤ ᠰᠢᠯᠦᠭᠯᠢᠭ ᠥᠭᠦᠯᠡᠪᠦᠷᠢ᠂ ᠠᠮᠢᠳᠤ ᠲᠦᠷᠰᠦᠯᠢᠭ ᠬᠡᠯᠡᠯᠭᠡ ᠵᠢ ᠨᠢ ᠰᠤᠷᠤᠯᠴᠠᠵᠤ᠂ ᠬᠡᠯᠡᠨ ᠤ ᠮᠡᠳᠡᠷᠡᠮᠵᠢ ᠪᠠᠨ ᠳᠡᠭᠡᠭᠰᠢᠯᠡᠭᠦᠯᠦᠨ᠎ᠡ᠃ 2᠂ ᠵᠣᠬᠢᠶᠠᠭᠴᠢ ᠶᠢᠨ ᠵᠣᠬᠢᠶᠠᠮᠵᠢ᠂ ᠰᠡᠳᠭᠢᠮᠵᠢ᠂ ᠤᠷ᠎ᠠ ᠳᠠᠮ ᠢ ᠰᠤᠷᠴᠤ ᠡᠵᠡᠮᠰᠢᠨ᠎ᠡ᠃ 3᠂ ᠠᠪᠤ ᠡᠵᠢ ᠢ᠋ᠢᠨ ᠬᠠᠢᠷ᠎ᠠ ᠡᠨᠡᠷᠢᠯ ᠢ᠋ ᠮᠡᠳᠡᠷᠡᠵᠦ᠂ ᠬᠥᠳᠡᠯᠮᠦᠷᠢᠴᠢ᠂ ᠠᠷᠪᠢᠴᠢ ᠭᠠᠮᠳᠠᠢ᠂ ᠰ

ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠠᠷᠪᠠᠨ ᠭᠤᠷᠪᠠᠨ ᠨᠠᠰᠤᠨ ᠳᠤ ᠪᠠᠨ ᠪᠢᠴᠢᠭᠰᠡᠨ ᠵᠠᠬᠢᠳᠠᠯ ᠨᠠᠮᠵᠢᠯ ᠤᠨ ᠮᠦᠩᠬᠡᠪᠡᠶᠠᠷ,ᠵᠣᠬᠢᠶᠠᠭᠴᠢ ᠶᠢᠨ ᠳᠠᠨᠢᠯᠴᠠᠭᠤᠯᠭ᠎ᠠ,ᠨᠠᠮᠵᠢᠯ ᠤᠨ ᠮᠥᠩᠬᠡᠪᠠᠶᠠᠷ︱ ᠠᠷᠤ ᠬᠣᠷᠴᠢᠨ ᠬᠣᠰᠢᠭᠤᠨ ᠤ ᠪᠠᠶᠠᠨᠥ᠌ᠨᠳᠦᠷ ᠰᠤᠮᠤ ᠪᠡᠷ ᠨᠤᠳᠤᠭ ᠲᠠᠢ᠃ ᠦᠪᠤᠷ ᠮᠣᠩᠭᠤᠯ ᠤᠨ ᠰᠤᠷᠭᠠᠨ ᠬᠥᠮᠦᠵᠢᠯ ᠤᠨ ᠬᠡᠪᠯᠡᠯ ᠤᠨ ᠬᠣᠷᠢᠶᠠᠨ ᠤ ᠨᠠᠢᠷᠠᠭᠤᠯᠤᠭᠴᠢ᠂ ᠣᠷᠴᠢᠭᠤᠯᠤᠭᠴᠢ᠂ ᠵᠠᠯᠠᠭᠤ ᠵᠣᠬᠢᠶᠠᠯᠴᠢ᠃︽ ᠥᠨᠢᠷ ᠴᠡᠴᠡᠭ︾᠂︽ ᠰᠢᠯᠢ ᠶᠢᠨ ᠭᠣᠣᠯ︾᠂︽ᠦᠪᠤ

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ᠲᠣᠪᠴᠢᠯᠠᠯ᠄ ᠠᠯᠪᠠᠨ ᠵᠢᠷᠤᠮ ᠤᠨ ᠰᠤᠷᠭᠠᠨ ᠬᠦᠮᠦᠵᠢᠯ ᠦᠨ ᠬᠡᠯᠡ ᠪᠢᠴᠢᠭ ᠶᠢᠰᠦᠳᠦᠭᠡᠷ ᠣᠨ ︵ᠳᠡᠭᠡᠳᠦ︶,ᠬᠢᠴᠢᠶᠡᠯᠯᠡᠭᠴᠢ᠄ ᠤᠷᠠᠩᠭᠤᠸ᠎ᠠ,ᠮᠤᠩᠭᠤᠯ ᠦᠰᠦᠭ ᠪᠢᠴᠢᠭ ᠦᠨ ᠭᠤᠷᠪᠠᠨ ᠳᠤᠷᠠᠰᠬᠠᠯᠲᠤ ᠪᠢᠴᠢᠭ᠄ ︽ᠴᠢᠩᠭᠢᠰ ᠦᠨ ᠴᠢᠯᠠᠭᠤᠨ ᠪᠢᠴᠢᠭ︾ ︽ᠭᠦᠶᠦᠭ ᠬᠠᠭᠠᠨ ᠤ ᠲᠠᠮᠠᠭᠠᠨ ᠪᠢᠴᠢᠭ︾ ︽ᠮᠦᠩᠭᠡ ᠬᠠᠭᠠᠨ ᠤ ᠬᠦᠰᠢᠶᠡᠨ ᠪᠢᠴᠢᠭ︾,ᠮᠡᠳᠡᠯᠭᠡ ᠶᠢᠨ ᠰᠤᠷᠢᠭ᠎ᠠ᠄,ᠬᠦᠶᠦᠭ ᠬᠠᠭᠠᠨ ᠤ ᠲᠠᠮᠠᠭᠠᠨ ᠪᠢᠴᠢᠭ ᠢ ᠣᠳᠤᠬᠢ ᠬᠡᠯᠡᠨ ᠳᠦ ᠪᠠᠭᠤᠯᠭᠠᠪᠠᠯ᠄